Kolieberation
MBSR Berlin
traumasensible Achtsamkeit Berlin
Urban Mindfulness
Programs
&
Mindful Sense Education
About Kolieberation
Koliberation kreiert Räume und Erfahrungsmöglichkeiten um mit dem dir innewohnenden Spüren in Kontakt zu Kommen. Mit all dem Laut und Leise, mit deiner Stille und deinem Sturm, mit deiner Wut, deiner Ekstase und deiner Langeweile.
Die Grundlegenenden Prinzipien in dieser Begegnung und Begleitung sind Achtsamkeit, Embodiment und Traumasensibilität.
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Ein achtsamer Ansatz ist radikal, weil er davon ausgeht, dass du bereits perfekt bist, genau so wie du bist.
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Ein verkörperter Ansatz geht davon aus, dass in Verkörperung Weisheit steckt, und das unsere Erfahrungen sowohl in unserer eigenen Körperlichkeit als auch in unserer Umgebung eingebetet sind.
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Traumasensibilität ist ein informiert sein, über Trauma und einer Unterstützung diesem zu begnen wenn du möchtest. Traumasensibilität ist kein Ersatz für therapeutische Behandlung.
Kooperationen
Spüren
Es sieht oft so ordentlich und harmlos aus, wenn wir Menschen beim Meditieren sehen. Meine Erfahrung ist, was aussieht wie die leichteste Sache der Welt, ist vielleicht in diesem Moment eine intensive Begegnung. Mit einer Emotion, einer Empfindung oder einem Gedanken.
'Full Catastrophe Living' beschreibt die Haltung, mit der Achtsamkeit dem Leben begegnet: genauso wie es ist. So schön und so scheiße, so einfach und so kompliziert. Mitten in diesem Chaos üben wir einfach unsere Sinne, Wahrnehmungen und Emotionen gleichberechtigt zu unseren kognitiven Vorgängen wahrzunehmen, zu spüren und zu verkörpern.
Mit Achtsamkeit lernen wir unser Nervensystem kennen und das tun wir durch spüren. Daran gekoppelt ist unsere Fähigkeit Stress bewusst zu erfahren und zu prozessieren. Du kannst durch achtsame Selbstbegegnung zum Beispiel lernen, deine eigenen physiologischen Erregungszustände zu erkennen und im besten Falle präventiv darauf zu reagieren. Wie genau du Achtsamkeitsmeditation in der Anwendung erfahren wirst, ist dabei sehr persönlich.
Achtsamkeit eröffnet uns die Möglichkeit, mit dem was gerade ist in Kontakt zu gehen. Das ist nicht unbedingt die Haltung, die wir kulturell erlernt haben und kann herausfordernd sein. Viele Menschen erfahren diesen Perspektivwechsel als sehr befreiend.
Achtsamkeit ist im Wandel und lernt gerade viel darüber (trauma-) sensibel zu wirken. Das ist auch mein Wunsch in der Vermittlung. Jedes Nervensystem hat Zuwendung verdient, ganz egal was deine Vorerfahrung ist. Ich bin der Überzeugung, dass wir für alle Systeme Wege zurück ins Spüren finden können, und dass diese Unterschiedlich aussehen und sich unterschiedlich anfühlen.
Traumasensibilität in Achtsamkeitspraxis wird im besten Falle dazu führen, dass Achtsamkeit eine inklusivere Praxis werden kann. Wenn dich das Thema interessiert, hier der Link zu David Treleavan's Podcast, ein Pioneer dieser Arbeit im Bereich der Achtsamkeit. Auf Deutsch kann ich den Podcast von Verena König zu Kreativer Transformation sehr empfehlen.
Wenn du Fragen oder Bedenken hast, sprich mich gerne an.
About me
Mein Name ist Lara Miriam Löhr. Seit etwa 10 Jahren beschäftige ich mich mit Meditation, Achtsamkeit und Bewegung und bin dabei theoretisch interessiert und praktisch neugierig wie wir "alte" Ideen von Dasein mit "neuen" Formen von Tun, Denken und Sein verbinden können.
Zunächst habe ich Film und dann Kultur- und Religionswissenschaften studiert. Dabei interessierte mich vorallem Sinnlichkeit, sowie dessen Verbot und Praxis, sowie Kulturen von Liebe, Partnerschaft und Sexualität, und deren Kopplung mit Normen, dem Sekulären oder dem "Heiligen". Immer hinterher oder voraus läuft dabei die Frage nach Ideologie.
Seit 2022 bin ich in der Ausbildung zur MBSR Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction).
Seit 2022 unterrichte ich regelmäßig Kinder im Alter von 5 bis 9 in Achtsamkeit sowie Erwachsene mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit, intentionale Mediennutzung und Suchtprävention.
MBSR kombiniert Wissen und Weisheit aus Psychologie, Yoga und Meditation und stellt umfassende Achtsamkeistmethoden zur Verfügung, mit denen wir unserem Geist, Körper und Nervensystem begegnen können.
Die Hintergründe von MBSR
MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction ist ein Achtsamkeits-Curriculum, das in den 80er Jahren unter der Leitung von Jon Kabat-Zinn in einem klinischen Setting in der Zusammenarbeit mit Schmerz-Patienten entwickelt wurde. Heute wird MBSR weltweit in Kliniken, Genesungsprogrammen, und Prävention unterrichtet, aber auch in weniger sterilen Kontexten. Hier findest du zum Beispiel einen Artikel über ein Projekt, dass MBSR in Kriegs- und Krisengebieten bringt.
Nicht nur Menschen mit chronischen Schmerzen oder in Krisen begegnen in ihrem Leben immer wieder herausfordernden Situationen. MBSR kombiniert Methoden, deren Wurzeln in der buddhistischen Meditation, der Yoga-Praxis und als auch der Psychologie zu finden sind. Dabei sind die Grund-Pfeiler der Übungen Sitz- und Gehmeditation, Body Scans und Körperübungen in Bewegung. Alle Übungen auf deine individuelle Körperlichkeit und Verfassung anpassbar.
